Способност памћења и савладавања информација је способност која је потребна апсолутно свакој особи. Такву вештину можете имати само када вас памћење не изневери. Ако се долазни подаци брзо обрађују и памте, особа има бистар ум и може много постићи.
Свакоме је потребно добро памћење. Помаже школарцима и студентима да брзо савладају наставни материјал и успешно положе испите, радници у различитим областима да се носе са својим обавезама и квалификационим тестовима, а старији људи одржавају активну мождану активност и одржавају добру физичку форму.
Како постати власник савршеног памћења?
Дневни стрес не пролази без остављања трага. Они имају директан утицај на мисаони процес када има превише информација, од којих је већина непотребна. Као резултат тога, особа почиње да заборавља већину важних „ситница“, на пример, када иде у куповину, не сећа се шта је намеравала да купи, или да ли је гас у кући искључила при изласку. Заборав се не може занемарити у било ком узрасту, јер ће се ситуација са годинама само погоршавати.
Међу доступним начинима за побољшање памћења и активности мозга, следећи се сматрају најбољим:
- Обогаћивање исхране угљеним хидратима. Структура ових хранљивих материја се претвара у глукозу. Да бисте попунили залихе ове супстанце, довољно је доручковати омлетом, комадом хлеба печеног од целих зрна, а такође и омлетом.
- Плес и спорт. Не морате да вежбате сатима. Довољно је извршити неке вежбе за стимулисање крвотока у мозгу. Научне студије су показале да људи који се активно крећу упијају информације 20% брже од оних који занемарују физичку вежбу.
- куцање. Развој памћења добро олакшавају текстови откуцани необичним текстом, али ефекат није приметан одмах, већ постепено.
- Потражите информације. Не пропустите прилику да научите више него само да испуните своје пословне обавезе. Ово ће несумњиво помоћи да се стимулише мождана активност.
- Снимите места у меморији. Људи који паркирају свој аутомобил на паркингу могу неко време да стоје поред њега и погледају лево или десно да се сете где је ауто.
- Мала количина квалитетног алкохола. Мала порција пре вечере помаже да се добро развије памћење, јер стимулише циркулацију крви.
- Висококвалитетно чишћење зуба помоћу зубног конца. Велики број бактерија остаје на десни током дана од хране која се конзумира током дана. А ако их се пажљиво не отарасите, лоше утичу на функционисање свих органа.
Ове једноставне и приступачне начине за побољшање памћења прилично је лако имплементирати у свој живот.
Таблете за побољшање мождане активности
Савремена фармакологија нуди многе лекове који стимулишу функцију мозга и памћења:
Глицине
Производ нормализује активност мозга, метаболичке процесе, смањује интоксикацију. Ове таблете побољшавају квалитет сна. Они су врста витамина који имају одређени метаболички ефекат који помаже у трансформацији реакција које се дешавају у телу и подржавају основне животне процесе.
Пирацетам
Лек са ноотропним дејством, који се користи за побољшање концентрације, враћа меморију, ублажава вртоглавицу, хипертензију, атеросклерозу, летаргију. Акција таблета је усмерена на нормализацију функционисања вестибуларног апарата и смањење депресије.
Пхенилпирацетам
Ове ноотропне таблете побољшавају стање памћења, функционисање можданих ћелија, у великој мери олакшавају процес савладавања и памћења нових пристиглих информација, помажу при полагању испита, извештаја и сертификације. Лек подржава брзу размену информација између десне и леве хемисфере, као и ћелија у активном стању и побољшава расположење.
Екстракт листа гинка билобе
То је биљни лек који помаже у побољшању циркулације крви јер храни ћелије тела глукозом. Таблете спречавају стварање крвних угрушака, елиминишу тинитус и враћају оштрину вида. Они нормализују циркулацију крви, што помаже у повећању способности мозга да учи.
Гама-аминобутерна киселина
То је таблета која се прописује за побољшање памћења и мождане активности онима који су боловали од болести кардиоваскуларног система и високог крвног притиска, као и сталне вртоглавице, атеросклерозе, заостајања у развоју у детињству, напада панике, интоксикације алкохолним пићем и лековима. Као и многи други лекови, то је ноотроп.
Лекови који се продају у апотекама побољшавају памћење, функцију мозга и повећавају способности тела.
Пилуле које стимулишу памћење и активност мозга могу бити много ефикасније и не наносе штету ако пратите неке нијансе:
- Глицин нема токсичне нуспојаве, тако да можете купити производ без рецепта од свог лекара.
- Ефикасност Пирацетама директно зависи од режима дозирања. Препоручује се узимање овог лека само према препорукама специјалисте. Производ је доступан само на рецепт.
- Узимање Фенилпирацетама стимулише функционисање можданих ћелија одговорних за памћење, али има много контраиндикација. Само специјалиста може одредити ефекат таблета на тело, тако да је лек доступан на рецепт.
- Екстракт листа гинка билобе, произведен у таблетама, доступан је на лекарски рецепт, ау течном облику се може купити у слободној продаји.
Традиционалне методе за побољшање функције мозга
Можете активирати и стимулисати памћење не само пилулама, већ и разним народним лековима:
- Тинктура детелине. Да бисте припремили домаћи препарат, потребно је да сипате 500 мл вотке у цвасти детелине и ставите их на хладно место 14 дана. Кашика овог кућног лека пре спавања довољна је да побољша бистрину свести и ума и ослободи се буке у глави.
- Хрен са лимуном. Производ се лако и једноставно припрема. Чисти крвне судове и нормализује циркулацију крви. Сок од 3 лимуна помеша се са теглом рена и 3 кашике меда. Ова маса се остави у фрижидеру 3 недеље, а затим се узима по кашичицу два пута дневно.
- Борови млади пупољци. Цветају у пролеће. Нема потребе да кувате ништа од пупољака; једноставно се жваћу пре јела, што помаже у обнављању памћења и успоравању процеса старења.
Исхрана има позитиван ефекат на тело и памћење. Требало би да буде богато протеинима. У исхрани мора бити суво воће, печене јабуке или кромпир, динстана шаргарепа, ораси, семенке сунцокрета, салате припремљене на маслиновом уљу, као и црна чоколада. Смрзнуте боровнице и свеже боровнице позитивно утичу на оштрину вида и мождану циркулацију.
Тренинг мозга
Корисно је почети да радите менталне вежбе у апсолутно било ком узрасту. Постоји неколико једноставних техника за тренирање вашег мозга:
- Изговарајте речи које почињу сваким словом абецеде од првог и тако даље. Ово се мора урадити што је брже могуће.
- Поновите стране речи које сте запамтили током учења у школи или на факултету.
- Бројите бројеве обрнутим редоследом. Можете почети од педесет до нуле, а затим постепено проширити границе.
- Играјте градове, када су имена именована последњим словом претходног.
- Смислите синониме за разне речи.
Корисно је решавати укрштене речи, памтити песме и решавати сложене проблеме.
Постоји много неконвенционалних начина за враћање меморије. Звуче прилично чудно, али неки људи говоре прилично добре ствари о њима.
„Златна вода“ је један од неконвенционалних лекова, о чијој ефикасности многи говоре прилично позитивно. Научници не потврђују чињеницу да племенити метал реагује са водом, али људи који су га узимали говоре позитивно о овом леку.
Да бисте осетили ефикасност племенитог метала, можете припремити посебан лек. Златни накит без уметака драгог камења ставља се у посуду од пола литра напуњену водом. Затим ставите посуду на ватру, прокувајте течност тако да се запремина смањи за половину, а добијени производ узимајте три пута дневно по једну кашичицу. Након само две недеље, према рецензијама, памћење се побољшава и срчани мишић јача.
Који фактори негативно утичу на памћење?
Обиље информација и огромна количина савета са којима се савремени човек свакодневно мора бавити, углавном, не носе ништа корисно. Разумевање овога, нажалост, обично долази много касније. Обиље токова информација преоптерећује мозак, који почиње да квари, изражено у чињеници да корисне информације почињу да се заборављају.
Да бисте одржали младост и снагу мозга и вратили памћење, морате се одрећи неких ствари које су вам познате:
- Немојте јести велике количине брашна и слатких производа, киселих краставаца, што доводи до чињенице да се акумулирана течност у телу слабо излучује, изазива затвор и главобољу. Ове негативне последице доводе до поремећаја снабдевања крвљу мозга.
- Престаните да водите претежно седентарни начин живота, јер крв почиње лоше да циркулише када унутрашњи органи и мозак више не добијају довољно исхране.
- Не проводите сво време код куће јер вашем мозгу треба довољно кисеоника.
- Избегавајте узимање лекова које није прописао лекар, јер нежељени ефекти негативно утичу на здравље и могу изазвати зависност.
Пијење великих количина алкохола такође негативно утиче на памћење.
Одржавање здравог начина живота је кључ за добро памћење
Показало се да редовна физичка активност, здрава уравнотежена исхрана и одрицање од лоших навика, посебно пушења, помажу у побољшању и стимулисању памћења.
Правилно држање такође игра важну улогу. Морате покушати да држите леђа исправљена чак и када се мало погрче. Исправљена рамена и нагнути врат побољшавају циркулацију крви у мозгу. Треба пажљиво пратити варење, које у великој мери зависи од правилне исхране.
Живети здрав и дуг живот је могућ само радом на себи; када је потребно, чак и савладајте себе, редовно вежбајте, шетајте, једите свежу храну и развијајте ментални потенцијал. А ако останете здрави, то значи да ћете увек бити срећни.